疫情防控期间家长学生心理疏导篇(一)家长篇


[日期: 2022-03-18] 点击:


家长篇

亲爱的家长朋友们:

“新型冠状病毒”可防可控,面对病毒来袭,我们做好身体防护的同时,也一定要和孩子们一起做好心理上的防护哦。那么如何去做呢?快来看看吧!

一、接纳变化
疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化,而这些变化通常是“应激”的表现。
应激指的是当一个生命体所面对的事件(比如此次的疫情)打破了自己的平衡和承受能力,或超越了自己的应对能力时,所产生的一种应对这个事件的反应模式,实际上,这也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。这是我们的身体在为压力做准备,以帮助我们更好应对压力的表现,而不是意味着我们是脆弱的、有错的。

二、从官方渠道获取信息,科学认识疫情
从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息,科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害,不过分关注负面报道,不轻信传言,不信谣传谣。

三、避免信息过载导致的心理负担
不让疫情成为生活中的主要话题,但要及时回应孩子担心的疑问。在分享有关信息或回答孩子的关于 “疫情 ”的疑问时,要引导孩子合理看待信息,分清良莠,不要过度关注疫情相关报道,不要轻信疫情相关小道资讯,避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望,永远相信黑暗不会长久,光明总会再临。

四、父母情绪稳定,做好孩子榜样
我们经常说“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻,父母或家人的情绪稳定,对孩子而言,更是最好的礼物。
居家期间,我们可以和家人、孩子一起做些什么?

1.个人防护要做好
首先和家人一起做好个人防护,例如勤洗手、多通风、注意饮食、营养均衡搭配、保持室内卫生。

2.别样生活别样情
与孩子一起玩游戏、在家锻炼身体做运动、学习做手工;一起读一本书或绘本,讨论故事的情节;一起做饭,每个人负责不同的部分等。

3.感恩之情在心中
让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在,让孩子的心中永怀感恩。

4.如果你的孩子感到害怕,怎么办?
耐心倾听你的孩子,了解你的孩子在害怕什么。需要告诉孩子,传染病不是今天才有,曾经有过,将来也会有,人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。需要让孩子了解,整个世界、整个国家都在一起应对这个困难,医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力,而且我们应对这个困难的能力正在越来越强。

5.合理宣泄情绪,会让我们更加健康
研究表明,宣泄压力带来的消极情绪体验,能够减缓这些事件对我们的消极影响,从而增进我们的身心健康。
每个人都是自己情绪的第一负责人,当发现自己或家人情绪过度时,可合理宣泄情绪,例如倾诉、运动、做些自己喜欢的事情转移注意力等,帮助我们宣泄不良情绪。

6.寻求专业心理帮助
在这样一场疫情下,身心出现变化是很正常的,但如若你感到自己或孩子的变化过度了,产生的变化超出了自己的预期,情绪难以得到有效的稳定或平复,自己无法再像以前一样做事、正常生活了,那么你可能进入了一种无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态。此时应积极寻求专业心理帮助。
面对疫情,我们在一起!
希望以上几点建议能帮助我们的家长,协助我们的孩子们做好心理防护。当前,我们每一个人都照顾好自己的身体健康和心理健康,这是我们大家面对疫情最大的助力。

泰安一中心理咨询中心
2022.3.18


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