疫情防控期间家长学生心理疏导篇(二)学生篇


[日期: 2022-03-18] 点击:


学生篇

亲爱的同学们:

   

面对疫情,我们学生应如何做好自身心理防护?


一、尊重科学,相信科学。
面对任何的困难,最好的办法就是坦然面对,无须惊慌,因为任何时候的惊慌都是多余的。
首先我们要清楚这个疫情是可防可控的,虽然现在周边城市出现不少疫情案例,但总体上是得到有效防控。怎样能得到有效防控呢?那就是要认真落实“少出门、戴口罩、讲卫生”等措施。在疫情防控的关键时刻,医护人员和志愿者们默默奉献、无所畏惧地在守护我们,况且现阶段医学技术这么发达,全国人民万众一心,我们坚信战胜疫情只是时间早晚的问题。

二、调整心态、坚定信心
疫情当前,健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪,走出困境,让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪,可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊,及时觉察自己的心情,通过写日记、与他人倾诉等方式抒发,或者通过听音乐、做运动等方式缓解,允许自己存在负面的情绪,不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
  在疫情面前,信心就是一剂疫苗,信心就是一种抵抗力。致敬疫情逆行者,坚定必胜的信念,传递正能量。

三、积极行动、充实自我

1.抗击疫情需要我们共同努力,那我们每个人都能做点什么呢?尽量不去人多的地方。出门一定要正确佩戴口罩,勤洗手,注意卫生,身体出现状况要及时报告。自我防护要上心,为了自己的健康,也为了大家的安康。

2.锻炼不能停。良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄,我们在学校和家里要加强运动,身体的锻炼不能停止,意志的锤炼不能放松。

3.玩出好心情、提高生活技能。在家里我们要开动大脑、苦中作乐,从学中玩,提升自己。或者我们也可以发掘自己的兴趣爱好,例如学炒菜、洗衣服,既提高了生活自理能力,又增添了生活情趣。推荐几种亲子互动小游戏,供大家参考。
(1)训练综合能力:成语接龙、你来比划我来猜;
(2)训练逻辑思维:用扑克牌玩“24点游戏”;
(3)训练反应力:逢7过关;
(4)训练动手能力:一起看视频学习做手工;
(5)训练表演能力:学习一个小魔术。

4.及时求助,加强与父母老师沟通。
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母沟通,或与班主任、心理老师交流自己内心感受,通过家长老师寻求专业的心理援助,让专业的咨询师陪你走过这一段路。

同学们,我们要做到面对疫情,不恐慌,常关注,合理安排时间,充实自己。让我们满怀阳光、坚持奋斗,以积极的心态,迎接战“疫”的最终胜利!

泰安一中心理咨询中心
2022.3.18






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