亲爱的同学们，我们即将结束居家学习时光，恢复线下教学。将要重回校园的你是怎样的心情呢？是期待，是从容，还是激动兴奋，或是忐忑不安……为了让同学们尽快调整心情，迅速完成线上学习到课堂学习的转换，轻松愉悦地回归校园，学校特意准备了一份心理调适指南，快快查收吧！

　　个人篇

　　一、调整作息，规律生活

　　提前将生物钟调整成上课状态，生活作息、饮食起居有规律。

　　  二、积极锻炼，增强体质

　　积极进行体育锻炼，增强体质，恢复到最佳的精神状态。

　　三、审视情绪，自我调整
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　　适度焦虑有好处，能更快地将自身状态从“放假”调整为“上学”。同时，可以采用积极暗示、转移注意力、合理宣泄等放松心情、调节情绪。

　　学习篇

　　一、进行学习梳理

　　对线上学习期间的学习态度、学习方法、学习收获以及学习中遇到的问题做分析总结，后期线下学习中做到扬长避短、查漏补缺。

　　二、设立合理学习计划
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　　我们可以为自己制定一个线下学习后的学习目标，并结合自身情况制定一个切实可行的学习计划，明确学习目标，并落到实处。

　　三、加强学习时间管理

　　我们可以主动与老师、同学、朋友聊聊学习心得、假期感受、对回归校园的期待或担忧等等，在沟通中相互理解、支持，为之后的人际交往预热，消除相处的陌生感。

　　四、提升学习自控能力

　　疫情后的人际相处，需要我们在态度上更加心怀善意与感恩、尊重与接纳。虽然恢复线下教学了，同学相处仍需保持安全距离，但是爱是无距离的。

　　人际篇

　　一、主动接触，积极沟通
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　　我们可以主动与老师、同学、朋友打招呼，与同学聊聊学习心得、假期感受、对恢复线下教学的期待或担忧等等，在沟通中相互理解、支持，为开学后的人际交往预热，消除开学之初的陌生感。

　　二、团结友爱、和谐互助

　　疫情后的人际相处，需要我们在态度上更加心怀善意与感恩、尊重与接纳。虽然恢复线下教学了同学相处需要保持安全距离，但是爱是无距离的。

　　防疫篇

　　一、戴口罩，勤洗手

　　我们要严格做好自我防护措施，遵守学校要求，到校前在家做好健康监测，准备充足口罩，到校后做到勤洗手、戴口罩等防护措施。

　　二、少聚集，不扎堆

　　距离产生美，低风险不等于没风险，少集聚、不扎堆，不但有利于疫情防控，还可以促进我们养成良好的卫生习惯，预防其他的传染病。

　　亲爱的同学们，“疫”过天晴后，我们既需要重视疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，做好恢复线下学习的准备，让阳光心态来为自己保驾护航。

　　愿同学们都能及时调整，用积极的心态重拾学习节奏，用饱满的热情回到我们温暖的集体！

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